体調△ メイラックスステイ0.96mg4日目です。 今日は朝ごはんも食べられ、3食落ち着いた気持ちで食べることが出来ました。 昼から歩きに行ってミンティアや飴で誤魔化さずに、帰ってこれました。 しかし、昼ごはん前や夕方などに強烈な眠気が気になる日でした…

体調 △ メイラックス0.96mgステイ3日目です。 ここ2日はナイアシンは夜に100mgだけでした。 しかし、足りない感覚があります。 そもそも健康な時は薬やサプリに意識がいかないものです。 サプリのことを考えるということはそれが邪魔になっているかもしくは…

体調 △ メイラックス0.96mgステイ中2日目。 1mgだと効きすぎる感覚があったので安定していた頃の量に戻しました。 今年は1月〜7月あたりまでサプリはほとんど飲んで無かったことを思い出し、減薬はステイしてサプリを可能な範囲で減らすことから始めようと考…

手段と目的が入れ替わってしまっています。 減薬は健康になるための手段で、減薬が目的ではない。 今朝、0.06mgを飲んで昨夜との合計は1mgです。 このまま12月末までステイしようと思います。

体調× 1日だけ1mgを飲んだ日があったのですが、0.92mgに戻したらまた体調が安定しなくなってきました。 土曜日に1mg飲んで、 今週は月曜、火曜と安定した日がありましたが それは一時的に増薬したおかげだったかもしれません。 もう少し身体を整えてから減薬…

体調× 起きた時は調子いいと思ったのだが、昼に食欲不振が出てしまった。 今日から朝は鉄を飲まなかったからか？ 明日からは朝夜に鉄を飲むのを少なくとも2ヶ月は続けたい。 貧血がそこそこ重度の症状が出るので生活に影響を感じなくなってさらに経つまで 鉄…

体調 △ メイラックス0.92mgに戻して3日目。 鉄を取るようになって体調面は良くなったように思えるが、精神面でやる気が出なかったり集中力がなかったりするのが気になる。 ナイアシンを夜しか飲んでいなかったので今日からまた昼夜の2回に戻そう。 1ヶ月点検…

朝からの体調不良、お腹のザワザワする感じと 不安感が消えずメイラックスを1錠飲みました。 0.92mg→1mgに一時後退です。 離脱症状なのか、鉄不足なのか、低血糖なのかわかりませんが サプリまとめ 昼ミヤリサンナイアシン100mg 夕ビオフェルミンナイアシン1…

体調 × 血圧 109/74 結論から言えば、ナイアシンを辞めて甘麦大棗湯にしたのは失敗です。 徐々に鉄のドリンクを減らしていたのも失敗でした。 昨日は夜中に起きてめちゃくちゃ元気で不眠。 起きてからはダルい。 なんだかもったいないような体調。 ナイアシ…

体調 × 血圧 108/72 メイラックス0.92mg10日目。 朝起きた時から寂しさとザワザワ感で落ち着かない感じだった。 朝血圧を測ると98の低血圧。 だるい感じや、精神症状が出る時は決まって低血圧であることが多い。 ナイアシンを昼と夜に飲んでいたが、ナイアシ…

体調 △ 血圧 103/71 メイラックス0.92mg9日目。 睡眠時間は十分にとっているつもりです。 しかし今朝は6時前に逆流性の症状で目が覚め、起きていたら胃の動悸が気になり少しだけ二度寝しました。 大きくは体調も崩していないですし、朝ごはんも食べられまし…

体調 △ 血圧 100/68 減薬を意識するあまり減らすことばかり考えていました。 焦る気持ちはありますが、安定させて進む方が減薬中も断薬後も心配がなくなると思います。 まずは体重を戻すこと、心身をある程度安定させることを考えようと思います。 食欲や胃…

体調 △ 血圧 99/68 メイラックス0.92mg2日目です。 サプリのちょうど良いバランスを掴んだかなという感じです。 低血圧はまだ出ますが、大丈夫な日もあり要観察です。 気分を落とすことなく、ご飯が食べて眠れて少しずつ動けるようになっていくのが理想です…

サプリ 昼 ナイアシン100mg 夜 ナイアシン100mg ビオフェルミン 眠前 ラブレ鉄 セルフケア ・おなかもみ上げ ・ウェイブポンピング ・きき湯マグネシウム(緑) 通ってた治療院 カイロプラティック

体調 5/10点 血圧 107/73 メイラックス0.94mg8日目。 思い返してみれば体調が安定していた先週と 不安感や低血圧に悩まされた今週に変わったことはないと思っていたが、 ナイアシンを200mgから500mgに急激に増やしたことだったと今は思う。 低血圧になり、ナ…

自律神経は引き算で整えるより 健康維持のために、毎日サプリメントを飲んでいませんか？ 本当に効果が出ていますか？ 安心のために飲んではいませんか？ 当院にお越しになる方にも、体調不良のためサプリメントを飲んで体調を整えようとしている方がたくさ…

体調 5／10点 血圧 97/64 昨日は朝から不安感に包まれ大変でした。 ビタミンB50とGABA750mgを頓服で飲みました。 今日は比較的不安感も少なく朝から図書館に出かけたり、昼から山に登りに行きました。 鉄分のドリンクを辞めたせいだけだと思っていたのですが…

体調 4/10点 血圧 112/70 メイラックス0.94mg 3日目。 やっぱり鉄分のドリンクを飲んでいる方が血圧が安定してます。 昨年、2019年の7月に血液検査をしたところフェリチンが92.3だったんですね。 これは女性でいうフェリチン30以下に相当し、さらに男性は鉄…

体調 4/10点 血圧 92/72 メイラックス0.94mgに減薬してから2日目。 朝から低血圧で、胃の動悸が気になる日だった。一昨日から鉄分のドリンクを辞めてしまっていたので慌てて朝から買ってきた。 食欲はある方でご飯は食べれたのはよかった。 昼から友人が遊び…

体調 5/10点 メイラックス0.96mgに減らしてから8日目ですかね。 大きく崩すこともなく次に進めそうです。 最近は朝ごはんも食べれるようになり、朝自ら料理して食べるようにもなりました☺️ 雨で外に出なかったですが、晴れた日は外に出るようにしたいですね…

体調 5/10点 血圧 109/71 0.96mgに減薬してから3日目。 今週は調子良く朝食も食べれて、山に登ったりバッセンに行ったりと行動出来た。 好きだったことも再開してそれなりに気力がある。 懸念点だった、友人が遊びにきた時に息苦しくなった件は今日は直前に…

朝の体調 5／10点 血圧 104／76 昨日の夜に0.96mgに減薬しました。 また様子見はしますが、14日ごとに1%減薬する予定です。 最近は朝ごはんが食べれるようになったりと少しずつ安定する日も増えました。 私の場合あれこれとサプリを飲むよりも、ビオフェルミ…

高メチさんがVCを多く摂取すると 葉酸が減る →セロトニン再取り込み出来ずセロトニン過剰→ドーパミン過剰 でヤバい(笑)何事も程々にだね というツイートを見て、自分はビタミンCは取らない方が調子がいいかも？と思い始めた。 ほぼほぼ自分は高メチレーショ…

昨晩は良く眠れた。 摂ったサプリは朝昼晩にナイアシン100mgずつの合計300mg。 寝る前に鉄のドリンク。 そしてビオフェルミンを昼と夜に3錠ずつのみ。 22時前に布団に入り途中5時半頃目が覚めるがもう一度寝て、7時半頃起床。 良く眠れた感覚はあるのだが、…

ナイアシンとはビタミンB3のことである。 ナイアシンについては栄養療法の中でもかなり注目されたビタミンなのでご存知の方も多いでしょう。 ナイアシンについて https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/ 私の場合、高メチレーションだと思う要素が…

転載元 https://plaza.rakuten.co.jp/toushutsuan/10005/ 先日、お腹はあまり温めるところじゃないんだよということをお話しましたけれども今日もそのお話をしようと思います。 おなかは温めるところじゃ本当は無いんだよということを知る前はボクも何年も腹…

転載元 https://plaza.rakuten.co.jp/toushutsuan/ 昨日の日記で本当は腸は温めるところじゃないんだよという事を少しお話しましたよね。 もともと特に哺乳類について言えばおなかはあまり温めるべきところではないんだということです。 「え～。ホンマかい…

自律神経症状や、不安症状が出ている方は外に出るのも難しいかもしれません。 私が最近ハマってる楽ゆる式整体の動画を紹介したいと思います。 ウェイブポンピング https://youtu.be/aWL2qu3ySaA 身体が縦に揺れることで沢山の効果が得られます。 1.全身の血…

①代謝出来ていなければ内臓の負担になってしまう 体に良い食品、サプリや薬を増やしても増やしても体調が悪い方は、増やさないで逆に減らす健康を試してみてはいかがでしょうか？ サプリや薬を止め、食事をシンプルにして体をリセット。意外かもしれませんが…

涼しくなってきましたが、まだ残暑も残っていますね。 今回はおすすめのアイテムを紹介したいと思います。 腹巻をすると、なぜかわからないけどお腹だけでなく体中が暖かいなんて体験をしたことがある人が多いと思います。 その理由は、お腹を温めることで内…