ナイアシン体験記１ - 療養日記メモ

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ナイアシンとはビタミンB3のことである。

ナイアシンについては栄養療法の中でもかなり注目されたビタミンなのでご存知の方も多いでしょう。

私の場合、高メチレーションだと思う要素が多々あるのでナイアシンの効果を期待して飲んでみた。

現在気になる症状は

・不安

・緊張した時の息苦しさ

・食欲不振

などの自律神経や脳機能の失調である。

元々ナイアシン自体は2018年10月〜2020年1月まで飲んでおり、ナイアシンフラッシュこそ起きたものの基本的に効果を感じていた。

最高で700mg、最低は100mgの量でも効果を感じていた。

その時に辞めた理由は「体調が安定したから」である。

私の場合、チリチリとした熱さのナイアシンフラッシュは嫌いじゃない。

高メチレーションの人がナイアシンを取ると落ち着くのは、メチレーション回路からメチル基をナイアシンが取り除いてくれるからである。

今回の体験

昨日、友人が遊びにきた時に息苦しさを感じてしまいサプリを変えなければと焦り、

夕食後にビタミンB50を久々に摂った。

ところが、藤川先生のブログにも書かれているが夜に飲むと元気が出過ぎて不眠になると書いてある。

見事に不眠になってしまい、寝れなかったことから朝から不安感に襲われた。

栄養学のことなどについてネットサーフィンしまくっていたが、朝ミックスナッツを食べた後

ナイアシン100mgを摂った今は落ち着いている。

ナイアシンには即効性も期待でき、持続することでの様々なメリットも期待できる。

・不安の軽減

・不眠の解消

・美肌

・胃酸補助

など

心なしかナイアシンを摂るとリラックスする気がする。

また継続していこうと思っています。