体調× 37.1° 11月20日から0.84mgにしてサプリも取っていませんでしたが、今日は上咽頭の気持ち悪い感じと気分の落ち込みが気になりサプリを見直すことにしました。 最近、仕事にバイト程度の時間ですが復帰して家でもイライラしやすくなってるなと感じるので…

減薬を0.84mgになったところで毎回、不調が出るので自分にとって0.84mgが壁なのかもしれません。 数日前に0.84mg→0.88mgに戻しサプリも何も飲んでいませんでしたが、気分の落ち込みがあり、これは昔メイラックスを飲み始めたころ(2mg)に鬱になった感覚と似て…

減薬2021 7/10〜 0.88mg 8/10〜 0.86mg 9/2〜 0.84mg 今年は1月にBスポット治療を始め、慢性上咽頭炎が認められ治療を続けています。 2月〜4月まではかなり回復してきてほとんど症状は気にならないくらいでした。 しかし5月半ばから、食欲が落ちたり気分など…

背中の張り、首凝り肩凝りが酷いためメイラックスの量を0.9mgに戻し、体調と体重が戻るまでステイしようと思います。 体調が安定すれば、1ヶ月に1%減薬の12月、1月はステイで1年で10%ずつ減らしていく形でかなり慎重にいこうと思います。 上咽頭炎の治療でB…

Bスポット治療で慢性上咽頭炎がだいぶ寛解してきたところでメイラックスの減薬も始めていました。 1月減薬 1/29〜0.98mg 2月減薬 2/12〜0.96mg 2/26〜0.94mg で現在は2週間に1回、1%ずつ減らしています。 自分は正直、離脱症状ってあんまり感じたことなくて…

体調△ 思うところありなのでナイアシンは中止にしてみよう。 食欲と睡眠は良くなってきているので後は気分の安定です。 サプリまとめ 昼・消化酵素・カルノシン亜鉛・ローヤルゼリー 夕・消化酵素・カルノシン亜鉛・ウルソ 眠前・アルギニン、シトルリン・ト…

体調△ ビタミンBはやはり何かしらが悪さをしてる気がするので明日からは辞めてみます。 ビタミンB6がキノリン酸をキヌリン酸にしてしまっている？ 葉酸？メチルコバラミン(B12)？ ビタミンBは思ったより複雑なので慎重にいかねば… サプリまとめ 昼・カルノシ…

体調△ 昨日はTwitterで遺伝子栄養学を学んでる方たちに教えを乞いました。 その中でまず、塩酸ベタインを摂っていたのですがベタインはグリシンに代謝されるとのこと。 グリシンは普段はGABAの生成の助けになっており、睡眠に効くサプリなどに使われますが、…

体調△ GABAを飲むと体感的にもリラックス出来て、今朝血圧も飲む前と後じゃ明らかに下がりました。 もうメイラックスを飲んで6年に迫っているので、GABAは確実に足りなくなって来ているかと。 いつも調子が良くなってくるとすぐに何かサプリを減らそうとして…

体調△ 完全に低血糖を起こしてると思います。 対処は調べますが、まずは電解質やアルギニンなど摂ってみます。 サプリまとめ 朝・アルギニン、シトルリン 昼・亜鉛・消化酵素・塩酸ベタイン 夕 ・ビタミンC・ウルソ・消化酵素・塩酸ベタイン 眠前・GABA

体調△ アルギニンを寝る前に飲むと睡眠時間が減る気がします。 今日は寝る前はGABAだけにして様子を見たいです。 サプリまとめ 朝・アルギニン、シトルリン 昼・亜鉛・消化酵素・塩酸ベタイン 夕・ウルソ・消化酵素・塩酸ベタイン 眠前・GABA

体調△ 今朝、みかんとバナナを食べた後に胃が重い感じと気分が落ちました。 調べてみるとバナナとみかんは食べ合わせが最悪で、お互いの栄養素を打ち消し合ってしまううえに消化に負担がかかってしまうということ。 みかんについては胃が弱っている時は白い…

体調△ よく眠れました。 やはりナイアシンは合ってなかったかな。 マイナスの可能性があるものは辞めておく。 これがサプリの鉄則かなと。 アルギニン、シトルリンは場合によっては朝も摂るようにしてます。 後は朝はフルーツか水分など消化酵素を使わないも…

一昨日、唇にヘルペスらしきものが出来たのでアルギニンを控えていましたが、昨日の夜飲んでも今のところは変化なしです。 アルギニンが飲めない間、カンジダ菌が作るアセトアルデヒドの処理のために２日ほどナイアシン100g×2を飲んでいましたがどうも調子が…

体調△ 朝は少し不安感あったかなといった感じですが昼に近づくにつれ落ち着き、昼寝もするレベルでした。 昨日からGABAを常用しようと思いました。 目的はグルタミン酸毒性対策と、リラックス、睡眠です。 しかし唇に最近治ったヘルペスがまた出来てしまった…

体調△ お腹の動悸が気になるのと手の冷えが気になります。 血流が低下しているのは間違い無いので、アルギニンシトルリンに注目してまた考えてみます。 サプリまとめ 朝・アルギニン、シトルリン 昼・消化酵素・塩酸ベタイン 夕・亜鉛・ウルソ・消化酵素・塩…

体調△ ビタミンB群サプリがSIBOに逆効果かな理由がイマイチわからなかったのですが、 ビタミンB群サプリの原材料を植物由来の酵母などから作っていることで、 酵母が腸内細菌の餌になってしまい異常繁殖に繋がってしまうということ。 SIBOの場合は、ビタミン…

体調△ 火曜日に調子を崩してから水木金と比較的マシでしたが、金曜の夜からお腹に不安感。 ビタミンBはしばらく辞めて、1日2食で胃腸を労わろうと思います。 サプリまとめ 昼 ・ビタミンB・消化酵素・塩酸ベタイン 夕 ・ナイアシン・亜鉛・ウルソ・消化酵素…

消化補助と亜鉛のみにしてやってみます。 胃腸を出来るだけ楽させるをテーマに。 サプリまとめ 朝 ・アルギニン、シトルリン 昼・亜鉛・消化酵素・塩酸ベタイン 夕・ウルソ・消化酵素・塩酸ベタイン 風呂・エプソムソルト

体調△ 吐き気などはありませんが、内臓が重だるい感じと精神的に落ちています。 朝ご飯を時間だからと無理矢理食べるよりも 「食べたい時だけ食べる」方が調子がいい気がするので義務感で食べることを、辞めようと思います。 鍼に行った日ですが、首は柔らか…

体調△ 食欲が出てきました。 土日は友人とゲームをしていました。 集中力や幸福感のようなものを、感じられるようになってきました。 ナイアシンは関係ある気がするのでサプリはしばらくこんな感じで↓ サプリまとめ 昼・ビタミンB・タウリン・消化酵素・塩酸…

体調△ 昨日の朝ビオフェルミンを飲んだ後、体調は悪化し一日中何も出来ませんでした。 今日は不眠気味であまり寝られず、朝から明日の予定のカイロプラティックを今日にずらしてもらいました。 ほぼほぼ自分はSIBOだと確信してるので、消化酵素、胃酸補助、…

体調△ ビオフェルミンを辞めると確かにガス感はそんなに感じないのですが、気分の落ち込みが気になります。 一昨日の親とドライブに行く前の昼食後や、昨日の病院から帰ってきた後の不安巻など気になることも増えたので、1日1回でまた試してみます。 【追記…

体調△ お風呂の工事の日でした。 お腹のガス感が気になるので、プロバイオティクスは中止中。 代わりに塩酸ベタインと消化酵素で胃を労ろうと思います。 サプリまとめ 昼・ビタミンB ・亜鉛 ・塩酸ベタイン ・消化酵素 夕・亜鉛・ナイアシン ・塩酸ベタイン …

体調△ 今日は午前はゆったり過ごせましたが、昼食後あたりから少しお腹に違和感。 ３日辞めてたプロバイオティクスをビオフェルミンのみ再開して３日目ですが、違和感が出てきたので今日の夜から辞めてみます。 ひとまずマグネシウムに重点をおいて、サプリ…

体調 △ 今日は朝からそこまで不安感に支配されることなく、好きなことをして過ごせました。 食欲もあっていい感じ〜、これが続けばいんだけどね？ 流石にもう一喜一憂する余裕もないっすよ。 マグネシウムが効いたのか？ ビオフェルミンが効いたのか？ 良く…

体調 × 本日もソワソワ感からあまり何も出来ませんでしたが、今日のテーマはマグネシウムとにがり、入浴剤でした。 マグネシウム不足が筋肉の緊張、気持ちの落ち込みなどの原因に繋がるというところから エプソムソルト を注文したり、超高濃度マグネシウム…

体調 △ お腹の違和感？ザワザワ感？を感じると気分の沈みも感じます。 先週はゲームをしたり動画をみたりも出来なくなっていた頃に比べたらマシですが、 原因が脳なのか腸なのかはたまた両方か… 今日は消化酵素と塩酸ベタインも試してみました。胃もたれはそ…

体調× 身体がってよりは、気分の落ち込みなど精神的なものや脳機能が落ちている感じです。 土曜日に専門家の方の血液検査解析や栄養カウンセリングを受けるのでサプリの方向性が定まれば…！ サプリまとめ 朝・亜鉛・ビタミンB 昼・ミヤリサン 夕・ビオフェル…

体調△ 今日は朝ごはんも食べられ、昼からも運動公園に出かけたりとそこそこ動けました。 しかし、夕食前から不穏な感情… 夕食はたくさん食べられたのですが、またお腹がモヤモヤする感覚と不安感が出てきました。 日曜はアルギニンシトルリンを1.5g×2摂った…